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          节约用水

           人体一天所排出尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤 所蒸发的,总共消耗水分大约是2500毫升,而人体每天能从食物中和体 内新陈代谢中补充的水分只有l000毫升左右.因此正常人每天至少需要喝 1500毫升水。
              很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也 是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打 隔或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的 人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
              一天当中饮水的4个最佳时间;
              第一次,早晨刚起床,此时正是血短缺水状态。
              第二次,上午8时至10时左右,司补充工作时间流汗失去的水分。
              第三次,下午3时左右,正是喝茶的时刻。
              第四次,唾前,睡觉时血液的浓度会增高,如睡前适量饮水会冲淡积 压液,扩张血管,对身体有好
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